中考体育加试篮球训练计划,中考体育考试篮球怎么考

本文目录一览：

• 1、再不到一周就体育中考加试了,篮球才12.5秒,满分11.9秒,想问问有什么好...
• 2、中考体育篮球训练方法
• 3、快要体育中考了,篮球运球不行怎么办?
• 4、中考体育篮球教学视频有吗?中考体育篮球技巧大全
• 5、中考体育篮球怎么提高成绩
• 6、{100分送}中考体育篮球运球该怎么练习。

1、再不到一周就体育中考加试了,篮球才12.5秒,满分11.9秒,想问问有什么好...

1、首先，不要失误，必须一次性通过，也可以在靠进篮筐时，减低速度，保证上进，在上好后，加速跑，如此。平时多练练，增加球性，然后保证心态不能慌，有空时，可以多试试，模拟考试时的场景，这样就不心慌了。

2、你好，跑步建议你每天晚上或者白天多练习，经常到体育考，篮球绕竿要多注意运球的方式，放松心态去面对考试吧，不要太紧张，平时努力后一定会有成果的。一定会成功的，举个我的例子，不过考试内容不一样，我也没有怎么练习跑步就跑了40左右（忘记了好久了）篮球投射，9分，差一分满。

3、今年男生篮球运球标准也已连续第三年降低，今年的满分标准从去年的19秒放宽到12秒，95分的标准从12秒放宽到15秒，其他分数段也相应放宽；女生篮球运球75分以下分值也略有调整。

2、中考体育篮球训练方法

练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；（2）加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

中考体育排球练习方法 垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。

练习双手变换运球，眼睛同样直视前方加速运球，加速运球也属于基本动作之一，当原地运球已达到相当顺畅的地步时，开始加快运球前进的速度，可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习，这将有助於对运球节奏的掌控。

中考体育篮球项目如何提高成绩，关键在于训练“球感”。

训练方法：篮球绕杆运球的训练方法说来也简单，无非是在运球的情况下跑得快。所以，首先要求要跑得快，在无球的状态下跑得快。平时可以在标准的测试场地中、按规定的路线进行无球跑+转身练习。提高短距离冲刺能力、变向跑能力，和急停转身能力，在此不详述，多多练习，而且要求学生在平时多积累。

3、快要体育中考了,篮球运球不行怎么办?

1、要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。运球急起急停 要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。

2、加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。中考篮球考试规则 考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。

3、等左右交替练好了之后，练习先用左手拍一下再运到右手，然后右手在拍一下之后再传给左手，一直重复，也是争取不断增加运球速度。这两项做到后你在运球的时候就会发现球是吸在你手掌上的。

4、没有一定的时间，达不到一定的数量，是不可能运球娴熟的。当然，如果只是为了应付考试，姑且建议一个方法：每天拿出一个半小时时间，前45分钟原地运球，蹲下来，低运球即可，左右手交替，右手为主。后45分钟，行进间运球，主要注意运球的频率和脚步的配合。这也是没办法的办法，应该小有帮助。

5、下午下课后，开始篮球训练，你们考试应该是考运球绕杆和三步上篮吧，定点跳投应该不是中考考的，你可以先进行运球基础训练，练个1个小时，然后再练三步上篮，运球训练练好了，三步上篮很简单的，如果定点投篮也考，你再每天投篮1个小时（注意投篮姿势）。具体怎么训练你可以请教你们的体育老师。

4、中考体育篮球教学视频有吗?中考体育篮球技巧大全

1、篮球绕杆运球的训练方法说来也简单，无非是在运球的情况下跑得快。所以，首先要求要跑得快，在无球的状态下跑得快。平时可以在标准的测试场地中、按规定的路线进行无球跑+转身练习。提高短距离冲刺能力、变向跑能力，和急停转身能力，在此不详述，多多练习，而且要求学生在平时多积累。

2、运球时可以稍微将手放在球的侧面，而不是球的正上方，每天练习，就会有一种球粘手的感觉，也可以看一些运球教学视频。关于绕杆的话，你可以做这个动作：保持弓步姿势，不用太开，用前一只脚的外侧向外转（比如你用的是左脚在前，就用左脚外侧用力向左，带动右脚一起动）重在多练。

3、运球行进间上篮是篮球技术中的基本技术之一，也是初学者较易掌握，较为实用的技术，也是中考篮球技能考核内容，对于其它技术的掌握也有衔接作用，掌握了上篮技术可以说为篮球的进攻技术奠定了一定的基础。 学情分析 本课的授课对象是初二年级学生。每班约有45人。大部分学生喜爱篮球运动。对篮球活动积极性很高。

4、立定跳远：男生标准为20米，女生标准为90米。 跳绳：男生标准为100个，女生标准为80个。 仰卧起坐：男生标准为50个，女生标准为40个。 足球运球：男女生标准为通过指定障碍物并保持控球。 篮球投篮：男女生标准为在规定时间内完成指定数量的投篮。

5、实心球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。

6、打好球的另一关键就是有强壮的身体和较好的速度。平时可多做力量型练习，要少数量，多组数。只有良好的体力，比赛时才不会因为体力不支而影响投篮命中率。 练好基本功后就应该学习一些篮球的基本技巧和战术，比如摆脱防守、假动作、突破过人、反跑、挡拆、掩护等。

5、中考体育篮球怎么提高成绩

加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。中考篮球考试规则 考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。

预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

中考体育篮球项目如何提高成绩，关键在于训练“球感”。

提高短距离冲刺能力、变向跑能力，和急停转身能力，在此不详述，多多练习，而且要求学生在平时多积累。无球跑速度快了，也不意味着在篮球绕杆运球考试中一定得高分，因为毕竟是结合运球绕杆的考试，所以需要在运球跑动方面进行专项、系统的训练，才能有质的提高。

你好，跑步建议你每天晚上或者白天多练习，经常到体育考，篮球绕竿要多注意运球的方式，放松心态去面对考试吧，不要太紧张，平时努力后一定会有成果的。一定会成功的，举个我的例子，不过考试内容不一样，我也没有怎么练习跑步就跑了40左右（忘记了好久了）篮球投射，9分，差一分满。

6、{100分送}中考体育篮球运球该怎么练习。

1、练习双手变换运球，眼睛同样直视前方加速运球，加速运球也属于基本动作之一，当原地运球已达到相当顺畅的地步时，开始加快运球前进的速度，可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习，这将有助於对运球节奏的掌控。

2、加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。中考篮球考试规则 考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。

3、原地运球 原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

4、垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。对墙自垫：一人一球对墙自垫。