业余球员怎么自律锻炼的,如何让球员在训练中学会自我管理

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• 1、在贫民窟长大的詹姆斯,为什么能有着极强的自律能力?
• 2、足球球员如何保持状态?
• 3、退役后的雷阿伦依旧保持健身,他有多自律?
• 4、有人说詹姆斯强壮到连手掌都有肌肉,这是真的吗?
• 5、打篮球的男生真的很优秀吗?

1、在贫民窟长大的詹姆斯,为什么能有着极强的自律能力?

1、从詹姆斯的训练、饮食、赛后恢复等自律来看，詹姆斯似乎是为篮球而生的。作为一个普通人，可能一辈子挣不了那么多钱！联盟里很多底薪的球员，今年拿的工资还不如他的身体开销多。

2、曾经窘迫的生活，缺乏父亲的生活，让詹姆斯更加明白父爱对于一个孩子成长的重要性，也让詹姆斯明白，给孩子一个完整的家庭有多嘛重要。

3、除了饮食方面极为规律外，詹姆斯在训练时对自己更是十分严格。在NBA赛程期间，詹姆斯除了打比赛就都泡在训练房中；而即便到了休赛期，他也是第一个投身训练的球员。

2、足球球员如何保持状态?

每天坚持锻炼 训练：十圈热身上力量：扛重物蹲起以20-40斤为好，十次后五十米快速加速跑，十个一组，坚持十组。3技术：长短传、接球射、盘带、看个人发展方向选择技术培养方法，网上多些这里主要讲注意方面。4：战术训练、按照自身的类型选择相应的战术。5：操场斜线加速跑：十次。6：热身五圈。

现代足球运动员在职业生涯中通过严格的训练计划和严格的饮食保持最佳身体状态。因此，许多球员在决定退出比赛后选择放弃他们被迫保持的健康生活方式。无论是意味着喝酒、聚会、不健康饮食还是仅仅避免去健身房，但是许多球员在挂靴后都未能保持健康的体型。

基本上每天会做热身，跑步，健身什么的，保持体力和力量。

尽可能多刷比赛经验。中场是最重要也是最具挑战性的位置，因为整个比赛都是围绕中场展开的，所以，好的中场要拥有丰富的比赛经验。保持身体状态。提高自己的耐力，对中场球员说，良好的耐力是成为好中场球员的关键，保持身体的健康。球技具有一定的水平。

在足球比赛里面球员想保持清醒就需要将节奏慢下来，让各个位置的球员想好自己应该如何面对当前的局面，然后看看主教练需要执行什么样的战术。接着就将比赛带进自己的球队的节奏当中即可。

主场作战时，由于天时、地利、人和，情绪尤为高涨，此时运动员应将自己的情绪进行较好的调节和控制，就能够充分发挥技术战术水平，掌握场上的主动权赢得比赛；主教练的言行举止，对运动员情绪的影响不可忽视。

3、退役后的雷阿伦依旧保持健身,他有多自律?

雷·阿伦马健让很多现役球员尴尬 毕比的身材可以称之为“反向成长”，因为他退役后体重并没有增加，反而比球员时代更强。

雷阿伦退休后的自律生活，就是将运动融入到每一天，并且还是按照在役时候的强度进行安排训练，天气晴朗时会坚持与朋友去到迈阿密沿着海滩骑行游泳，天气不好的时候，就会在健身房呆上好几个小时，锻炼全身上下的每一块肌肉，日复一日的坚持锻炼，也使得雷阿伦的身体年龄看上去一如既往的年轻。

从他们的整体素质上就可看出，雷阿伦退役5年仍8块腹肌，詹姆斯科比从不喝酒！高度自律的人，无论在哪一行业都会成为佼佼者，NBA巨星的成功源于他们对自己的高要求，雷阿伦是一个自律狂人。

首先，我们来看一下雷阿伦退役之后的体型保持有多好吧！球员时期的雷阿伦就以有强迫症著称，即便到了生涯末期依然保持良好的竞技状态。而如今他已经45岁的年纪，但是看他的近照却丝毫不像，更像是当打之年的球星。六块腹肌更是如同刀割。

从NBA退役后，雷·阿伦成了“网络名人”，经常更新自己的社交账户，上传自己的风景、家人的照片和训练照片。此外，他还在训练后与家人合影。雷·阿伦健身的最新照片曝光后，引发了网友的讨论。退休多年后，他仍然保持着这么好的身材。雷·阿伦的身材非常醒目，甚至有八块腹肌。他的身材和以前几乎一样。

4、有人说詹姆斯强壮到连手掌都有肌肉,这是真的吗?

其实这个东西可以说是真的，就比如我们干活时间长手掌肌肉也会增加 不，他还有嘴轮匝肌，眼轮匝肌。

詹姆斯身高03米，体重113公斤。他能从1号打到5号，主要是身体素质太强，整个肌肉线条都很强。可以说他全身都是肌肉。无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，詹姆斯都是联盟顶级。对于篮球运动员来说，最重要的肌肉是肱二头肌，在球迷口中也常被称为独角兽臂。

詹姆斯，他就是一个身体素质非常好的人，曾经就有人说，詹姆斯强壮到连手掌都是肌肉，由此可见，他是多么的强壮。的确，他是非常的强壮。也正是因为他的强壮，所以，他收获了今天这么多的成就。不过，他可不仅仅只有强壮，他还有精湛的技术，丰富的技巧，以及清醒的大脑。

这个时候他才发现，一直以来被人评价为“钢铁战士”的勒布朗-詹姆斯，在手上居然也是长满了肌肉，这样恐怖的身体素质，也是让林书豪叹为观止。

有些专家声称，詹姆斯是人类身体标本，这算是对他最高肯定。意思就是他肌肉太强，就像是标本一般，没有多余的脂肪。就拿手掌来说，詹姆斯连手掌都有肌肉。这不知道是怎样的魔鬼训练，才拥有这肌肉。詹姆斯从热火时期开始，他就经常客串内线，主要是下肢力量强。

5、打篮球的男生真的很优秀吗?

打篮球的男生相对于其他男生是更加的优秀，篮球是一项集体又强调个人的运动，篮球打得好，不仅适合团队作战，个人能力也能彰显出来，此外，打篮球的男生都比较开朗，善于与人交流，人际关系处理的很好。

不一定是优秀，但是是会发光的存在。我个人比较喜欢会打篮球的男生，之前有一个男朋友，就是在他打篮球的时候认识的，我在茫茫人海中看到他打球，走过去一看，不知道是什么原因，篮球径直就砸过来了，是他立马冲过替我挡下的，那时候感觉男生会打球，会挡球真帅。

打篮球的男生一般个子不会太低，性格也会逐渐开朗，性格平易近人阳光，与人相处轻松。其次，由于长期打篮球的缘故，会有出色的判断能力和执行力，分别通过抢篮板、传球、完成终结的行为提高，还有敏锐的观察能力，在防守和抢断中提高。

这个如果是个小个男生，应该不会愿意打篮球吧，小个的不擅长，没有人热爱不擅长的东西。如果是初中生爱打篮球，学习不会好到哪去，但只要他努力，也坏不到哪去，如果是高中生，可能就没有多少时间运动了，如果是大学生喜欢打篮球，那他一定很优秀，学习好，身体也好，各方面都好。打字不易，望采纳。

首先，打篮球的男生性格一般都比较开朗阳光。其次，打篮球的男生喜欢运动，可以带着自己一起参加运动。最后，打篮球的男生一般身高比较高，对女生的保护欲更强。打篮球的男生性格一般都比较开朗阳光爱打篮球的男生，一般都是性格比较开朗的男生。