业余球员腰肌劳损怎么办,篮球运动员腰伤怎么养
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1、冬季在家怎么锻炼篮球
传球，有人和你一起练，就两人互相传接球，自己一个人，就找面墙。弹跳，就跳绳吧，练弹速和二次起跳的能力，连跳绳都没有的话，就找个横梁，差不多能摸到得高度，一直跳的摸。
进行背部、腰部、胸部伸展等热身运动。冬天温拍乒乓球拍，增加弹性。打球后保持球拍干燥，存放在温暖室内。冬季运动需特别注意，避免受伤。打球前充分热身，适当使用护具，可避免运动损伤。衣服：室内穿短袖和长运动裤，室外先穿厚衣服，微汗后减少衣服。冬季打完球后换干衣服，防止感冒。
每周打篮球一至三次就好了。由于天气寒冷，打篮球的次数不宜过高，一般这一周一到三次就足够了。时间最好选择在周末或者下午有空的时候进行运动，冬季打篮球，准备时间和调整时间相对较长，建议选择周末或者下午天气较好的时候进行。 下午四点之后打球。
运动也是把双刃剑，不正确的方式只会伤害到你自己，热身不仅能够帮你提升竞技状态还可以为你避免一些意外的伤害。接下来小编为大家做关于冬季打篮球前如何热身的科普。能保证10分钟热身，即可，当然，更重要的不是时间，而是各个关节是否活动开。
2、打羽毛球的禁忌
1、打羽毛球运动讲究协调发力，所以每个动作都是放松、发力的过程。所以最大的禁忌是紧，精神紧张、肌肉紧张，会导致使动作幅度过大，或还原困难，连续进攻能力差。每一个动作都要扣到动作的变化上，讲究控制力，所以禁忌是动作过大用力过猛。
2、不断做长距离奔跑 打羽毛球的十大禁忌不断做长距离奔跑，因为长时间奔跑会对身体造成一定的伤害，不仅容易疲劳，还容易导致受伤。可以在比赛之前练习分散跑步，以达到加速身体的目标。注意力不集中 打羽毛球时注意力不集中是十大禁忌之一，因为羽毛球运动需要长时间的专注和集中精力。
3、打羽毛球的十大禁忌是：忽略技术、缺乏热身、霸占球场、不谦虚言语、破坏场地、不断做长距离奔跑、左右摇晃、球过网后再击打、不合理恢复和不尊重裁判判决。忽略技术：打羽毛球需要掌握一定的技术，包括正确的握拍、脚步、发球、接发球等。
3、高分!麦迪干拔怎么练?
全力起跳干拔，并且在身体下落后投篮。至于下落到什么时候，这个根据你自己来自由决定，决定的标准就是找到了平衡，可以保证手腕稳稳的把球投出。投的时候要专心，自信，一个是一个，不能糊弄，出手时想象球进时击中篮圈后沿的那种感觉。慢慢的拉开距离……命中率有一定保证的时候，你就略有小成了。
接着，灵活运用脚步移动是提升干拔效率的关键。麦迪在进行假动作时，脚步移动迅速而隐蔽，这要求你在模仿时要注重细节，确保假动作与真实动作之间的转换自然流畅。在训练中，可以通过慢动作反复练习，确保每个动作都精确到位。同时，良好的身体协调性和平衡感也是干拔成功的重要因素。
因为他的干拔有两点非常重要：一是弹速和弹跳，二是空中调整。弹速和弹跳要求的是突然性和高度，没有了弹速和弹跳就不会存在“麦迪干拔”。但是如果那么突然的起跳，别人在地上调整的动作就要求他在空中完成，这就需要超强的腰腹和空中平衡能力了。
干拔跳投的最主要原理是球高速旋转进去的，并不是一般的投篮需要靠弧度高，而且进去的球一般均会倒回来。这跟一般的投篮是不同的。最主要是靠腹部力量，它的射程相当远，3分球均能进，看麦迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投篮根本投不了那么远。而且不太需要瞄准。
麦迪）的干拔跳投能力可谓全联盟第一。麦迪的干拔跳投趋近无解，霸道而不合常理。麦迪干拔时根本不需要深蹲预备动作，心随意起，随时随刻。这源于麦迪超强的弹跳能力。当对手意想不到时，麦迪通常已经拔起，出其不意。如果你还记得，没错，35秒13分的壮举就是4个干拔3分外加1个罚球。
4、后腰总疼。总是休息一段时间就好了,我总踢球,用右脚踢,结果使大劲了...
可能拉伤筋了，可能拉伤肌肉了，还有，有些人左右两边的筋不一样长，做同样动作时，一边不会感觉拉伤，一边却会。还有可能想楼上说的，右肾结石，我也常踢球，踢球的人出汗量大，相比下体内水份偏少，特别是运动后，体内水分流失，尿液浓度高，会结晶，最后容易成结石。
大概是你的臀大肌那里被拉伤了，你不妨试试用拔火罐的方法，然后隔日理疗一次。
指导意见： 乳酸增多导致的，剧烈运动时骨骼肌产生大量乳酸，再弥散到全身各部分，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉的酸痛和倦怠等。运动后体内过量的乳酸在l一2小时即被完全廓清，它对身体健康无损，即使对身体机能有影响的话也是暂时的。
