体育中考篮球过杆怎样最快,中考体育篮球绕杆标准时间

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• 1、跪求中考篮球绕杆的秘诀,我练了一个多月还是15秒多怎么办啊啊啊啊...
• 2、对于中考体测的篮球绕杆有什么技巧吗?
• 3、篮球绕杆怎么更快

1、跪求中考篮球绕杆的秘诀,我练了一个多月还是15秒多怎么办啊啊啊啊...

1、二是要换手，每次过杆就要换手，换手变向运球更自如；三是运球过程中尽量降低身体的重心；四是运球的高度尽量降低。

2、中考体育篮球绕杆技巧如下：身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

3、运球时可以稍微将手放在球的侧面，而不是球的正上方，每天练习，就会有一种球粘手的感觉，也可以看一些运球教学视频。关于绕杆的话，你可以做这个动作：保持弓步姿势，不用太开，用前一只脚的外侧向外转（比如你用的是左脚在前，就用左脚外侧用力向左，带动右脚一起动）重在多练吧。

4、其实运球的球感是很重要的，手对球的掌控必须经常练习才能出来，如果单凭你喜欢就拍两下，是不行的。特别行进中拍球和原地拍球对手的要求也不一样。临急抱佛脚你是搞不定的，到不如按照自己原来的感觉拍吧，如果不会导致不及格的话还是不要想太多了。

2、对于中考体测的篮球绕杆有什么技巧吗?

中考体育篮球绕杆技巧如下：身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

要曲膝，弯腰，把重心降低，不要把球拍的太高，否则不好控制，速度可以慢一点，要保证效率。

篮球绕杆的技巧如下：准备姿势 右手持球做好准备姿势，双脚分开，左脚前、右脚后。考试开始以右脚蹬地出发，手拍球的后上方，把球往前推能拍得更远。同时要注意控制第一次球的最佳落点在离出发线2米左右，球的高度最好不要超过肩部。

一是注意运球的节奏，两组标志杆之间固定运球的次数，一般是两组标志杆之间运两次球；二是要换手，每次过杆就要换手，换手变向运球更自如；三是运球过程中尽量降低身体的重心；四是运球的高度尽量降低。

重基础练习而轻视针对性的步法练习。基础练习很重要，一切都需要基础，但是对于考试来说，针对性的练习却是发挥基础，体现基础练习的途径，没有针对性的步法练习再好的基础在这里也体现不出来，分数不可能会理想。

3、篮球绕杆怎么更快

1、先要培养自己的运球手感，可以多练练胯下运球，另外，要多练习左右手练球，如果左手不熟练的话，会影响绕杆运球的速度。

2、篮球绕杆的技巧如下：准备姿势 右手持球做好准备姿势，双脚分开，左脚前、右脚后。考试开始以右脚蹬地出发，手拍球的后上方，把球往前推能拍得更远。同时要注意控制第一次球的最佳落点在离出发线2米左右，球的高度最好不要超过肩部。

3、一）原地或行进间左右手交替换手“v”字运球。做此练习，西席要强调运球的高度，在膝关节上下最好。起先可以从腰部的高度开始练习，慢慢地降低身板重心和运球的高度。为了掌握主动控球能力，可以在练习时固定运球落点（或线），重复练习原地或行进间左右手交替换手“v”字运球。

4、转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。要求4步2次运球完成转身。转身时注意：弯腰、屈膝、降低重心。肩膀尽量贴杆完成转身。